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331
31-01-2021 08:01:01
Olá, sou Cristiane Garcia, psicóloga especializada em psicoterapia cognitivo comportamental. Nesse vídeo Parte I falo sobre em que contexto se desenvolve a Síndrome de Burnout, sintomas e causas.
*A PARTE II está em edição, logo postarei sobre prevenção e tratamento.
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Cristiane Rodrigues Garcia
Psicóloga e Psicoterapeuta
Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental pela Faculdade de Medicina da USP
CRP 06/84018
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AVISO:
As informações compartilhadas no canal Cristiane Garcia possuem caráter educativo que podem auxiliar no entendimento sobre assuntos relacionados a saúde mental e equilíbrio emocional. O conteúdo dos vídeos não substituem uma avaliação e nem tratamento de um profissional da saúde.
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Síndrome de Burnout é o esgotamento físico e mental em resposta a um estresse laboral excessivo e crônico, um estresse relacionado ao trabalho. Estresse é uma resposta bioquímica, em que nosso organismo libera substâncias pra que possamos lidar com situações que demandam mais energia. Alguma situação que exige muito de nós.
A síndrome de burnout é caracterizada por três componentes: o esgotamento de energia física e emocional; sentimentos de negativismo ou cinismo em que há distanciamento dos colegas, do trabalho em si; redução da eficácia profissional.
FATORES DE RISCO (CAUSAS)
- sobrecarga;
- trabalhar em vários turnos;
- longas jornadas sem descanso, como os plantões;
- condições inadequadas para o exercício da função;
- condições de risco
- clima organizacional negativo ou competitivo;
- falta de apoio de líderes e colegas;
- mesmo assédio moral;
- contato direto e frequente com clientes desrespeitosos ou intolerantes;
- baixo salário;
- falta de reconhecimento;
- pouca ou nenhuma oportunidade de promoção ou desenvolvimento de carreira;
- características individuais como: maior sensibilidade a alguns fatores de risco; perfeccionismo; ou ser workaholic;
- estilo de vida.
SINTOMAS
- cansaço excessivo, fadiga crônica;
- dor de cabeça, enxaqueca;
- dores musculares,
- alterações no sono e apetite;
- palpitação, sudorese, dores ou desconfortos gastrointestinais;
- dificuldade de concentração e lapsos de memória;
- mudanças no humor (irritabilidade ou humor deprimido, angústia, tensão, pessimismo);
- perda do prazer, interesse e participação nas atividades;
- isolamento dos colegas e ausência no trabalho;
- queda na produtividade.
BURNOUT X ANSIEDADE E DEPRESSÃO
Sintomas como os de ansiedade e depressão, mas por razões especificamente relacionadas as atividades laborais, ao trabalho, ao contexto ocupacional.
Transtornos Mentais são multifatoriais: pré disposição genética, histórico de vida, desequilíbrio na química cerebral, além de fatores estressores. É algo mais amplo e não específico (trabalho) como o Burnout. A OMS, define a síndrome como resultado do estresse crônico no local de trabalho, que não foi gerenciado de forma adequada.
Cristiane Garcia | Inscritos:
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332
29-01-2021 19:01:09
Neste vídeo Taty Ferreira comenta algumas notícias curiosas que tiveram no mês de Janeiro de 2021, entre elas uma sequela do covid que diminui o membro e o monkey tail a famosa barba rabo de macaco
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333
27-01-2021 19:01:12
Neste #TatyResolve, Taty Ferreira aconselha um homem com problemas no casamento, uma moça que encontrou a lingerie da ex na gaveta e um homem que não gosta do irmão folgado!!!
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334
22-01-2021 19:01:12
Neste vídeo Taty Ferreira fala sobre os MASCULINISTAS, um grupo radical de homens que acreditam na defesa da masculinidade e repulsa ao feminismo.
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335
19-01-2021 19:01:09
Neste #TatyResolve, Taty Ferreira aconselha um homem que não supera o termino do relacionamento, uma filha preocupada com a mãe possesiva e uma mulher que não para de ser trouxa!
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336
10-01-2021 16:01:10
Respondendo comentários e perguntas sobre o projeto da nossa casa que vocês deixaram no último vídeo dessa playlist. Falei da escada, ar condicionado, piscina, área gourmet no jardim e mais...
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04-01-2021 20:01:37
Taty Ferreira e Aureo Toledo discorrem sobre motivos pelos quais você deve optar em não ter filhos. Uma lista com algumas razões é descrita por eles.
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01-01-2021 19:01:10
Só a nata das notícias mais bizarras, estranhas e sem noção nessa retrospectiva desse respeitado canal!
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339
01-01-2021 08:01:50
Olá, sou Cristiane Garcia, psicóloga especializada em psicoterapia cognitivo comportamental. Nesse vídeo falo sobre a campanha Janeiro Branco em prol da Saúde Mental e como podemos cuidar da nossa saúde no dia a dia e em nossas atitudes.
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Cristiane Rodrigues Garcia
Psicóloga e Psicoterapeuta
Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental pela Faculdade de Medicina da USP
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Por que não iniciar o ano falando de saúde mental, além das metas e planos? Por que não além de revisar meta, revisar nosso estilo e qualidade de vida, nossas relações, compreender nossos sentimentos?! Enfim, fazer um balanço do nosso bem-estar. Afinal quando estamos bem, lidamos melhor com os desafios e experiências da vida. Quem cuida da mente, cuida da vida!
Janeiro Branco é uma campanha que foi idealizada em 2014 pelo psicólogo brasileiro Leonardo Abrahão, que é um convite justamente pra falarmos sobre o tema saúde mental. Ter um mês específico e uma campanha específica ajuda a dar notoriedade à causa. Quebrar tabus sobre o tema, ter espaço na mídia pra conscientização, chamar a atenção das autoridades, incentivar políticas públicas, gerar recursos. E a campanha inclusive já ganhou visibilidade em outros países.
E por que é tão importante falar de saúde mental? Porque o quanto estamos bem ou não, vai interferir no nosso dia a dia. É importante cuidarmos da nossa saúde de um modo geral. E saúde vai além da ausência de doenças, ela também está relacionada ao nosso bem-estar. A OMS define Saúde Mental como “um estado de bem-estar no qual o indivíduo reconhece suas próprias habilidades, pode lidar com os estresses cotidianos, pode trabalhar produtivamente e é capaz de contribuir para sua comunidade”.
Embora o conceito de saúde vá além da ausência de doenças, a gente não pode ignorar os crescentes casos de transtornos mentais em especial os de ansiedade e depressão, o que torna a campanha Janeiro Branco mais importante ainda com a finalidade da psicoeducação: trazer informação, seja sobre os transtornos mentais, sobre tratamento, mas do que a gente pode fazer no dia a dia para cuidar da nossa saúde mental e um incentivo a olharmos para nós mesmos, entender as nossas emoções e sentimentos.
CULTIVANDO – A SAÚDE MENTAL
- Cultivar hábitos saudáveis: boa alimentação, qualidade do sono e prática de atividade física, porque saúde física e saúde mental caminham juntas.
- Cuidar dos nossos sonhos: daquilo que a gente quer ter, conquistar, mas sobretudo, daquilo que a gente quer ser. Ter um propósito, se dedicar a algo que faça sentido. Isso pode ser via trabalho, pela realização profissional, mas pode também ser um trabalho voluntário por exemplo. Além de ajudar o próximo também faz bem pro nosso estado de espírito.
- Espiritualidade: cultivar seja por uma filosofia de vida ou religião, fé na vida, cultivar bons pensamentos. A leitura pode ajudar, a oração. Enfim, algo que alimente a alma, o emocional de uma forma positiva.
- Autoconhecimento: identificar, reconhecer nossas emoções e sentimentos, entender a conexão entre pensar, sentir e agir. Porque se conhecer melhor, compreender os próprios sentimentos e poder expressá-los de forma adequada, nos possibilita lidar melhor com tudo que experenciamos e sentimos. A psicoterapia é uma excelente ferramenta para o autoconhecimento e desenvolvimento de habilidades socioemocionais.
- Cultivar as relações sociais: se manter próximo das pessoas que são especiais e positivas. Interagir com as pessoas, procurar manter uma interação saudável com as pessoas no trabalho, na escola, na faculdade, com familiares. Ser presente na vida dos amigos mais próximos, encontrar esses amigos com alguma frequência, fortalecendo uma rede de apoio e de pessoas que nos inspiram de alguma forma.
- Ter tempo para si mesmo: fazer pequenas pausas durante o dia, descansar, respeitar o momento de se desligar das obrigações e tarefas do dia a dia. A gente não precisa e nem deve esperar o esgotamento físico ou mental para então fazer intervalos. Isso pode ser feito aos poucos. Realizar algum passamento.
- Atenção positiva: ver as coisas positivas e aprender com os desafios. Que mesmo diante dos problemas a gente não se esqueça das coisas boas. E a gente sempre tem algo pra agradecer, pra exercer a gratidão.
Desejo a todos um Ano Novo de Paz, Renovação e Esperança! Um grande abraço!
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29-12-2020 19:12:10
No Respondendo emails e resolvendo tretas de hoje Taty Ferreira responde duas inscritas: Uma que tem um namorado que é um cocozinho de ser humano e outra que não sabe se constrói perto da mãe ou perto da sogra.
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25-12-2020 18:12:12
Quais foram as barras que você segurou esse ano?
Eu comecei a assistir uma série que me faz chorar em todos os episódios e ela acabou me deixando tão exposta que quis gravar esse vídeo. Vem ver que série é!
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18-12-2020 19:12:11
Nesta segunda parte do vídeo de Piores Merd#s, Taty Ferreira comenta arrependimentos e vergonhas alheias que aconteceram com algumas pessoas! E aí, qual a pior merd# que você já fez?
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15-12-2020 19:12:12
Neste #TatyResolve, Taty Ferreira lida com casos problemáticos com os pais! Como a filha está que preocupada que o pai fique depressivo e uma filha que impediu o pai de agredir a mãe!
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13-12-2020 17:12:10
Neste vídeo do #Materna, Taty Ferreira comenta sobre o esquecimento que ocorre durante a maternidade e deixa um recado especial para a Clarinha!
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11-12-2020 19:12:11
ATENÇÃO: o termo certo é “Compliance” e não “concieger” como eu falei de maneira burra nesse vídeo.
Neste vídeo, Taty Ferreira comenta o caso de Marcius Melhem e sobre como o poder pode influenciar para que mais casos assim aconteçam.
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